Kì 1: Ăn gì để sạch mụn

Bên cạnh các sản phẩm đặc trị thì chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng trong việc kìm hãm sự phát triển thậm chí là ngăn ngừa và triệt tiêu những em nho nhỏ xinh xinh này. Tuy thay đổi thói quen ăn uống trong thời gian đầu có thể làm bạn khó chịu 1 tẹo, nhưng hãy kiên nhẫn vì 1 làn da xinh đẹp nhé. Nhiều nơi khác thì khuyên vitamin này vitamin kia, tuy nhiên để dễ hơn thì trong chuyên mục Chăm Sóc Da Khoa Học Cùng Twins, Twins sẽ nêu cụ thể là món gì luôn giúp các bạn dễ lựa chọn nhé. Xin nhắc lại, việc ăn uống khi bị mụn là cực kỳ quan trọng trong khi điều trị.

I/ Những loại thực phẩm nên có trong thực đơn:

1. Rau củ và trái cây:

Cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê… nên là những món ăn bắt buộc trong ngày bởi vitamin và khoáng chất trong chúng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Hãy bỏ vào thực đơn buổi sáng hoặc trưa một ít loại trái cây hay rau củ ưa thích của bạn nhé. Thật dễ dàng đúng không nào?

2. Nước:

Hãy chăm đủ nước từ 2 – 2,5 lít mỗi ngày để giúp cơ thể lọc sạch độc tố và đào thải ra ngoài. Mặt khác, uống nhiều nước cũng giúp làn da được dưỡng ẩm và mịn màng, trẻ khỏe hơn, đồng thời còn ngăn ngừa m ụ n trứng cá tối đa.

3. Hải sản:

Các loại thực phẩm chế biến từ hải sản như tôm cua, hàu chứa nhiều kẽm và đặc biệt là cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da là lựa chọn không thể bỏ qua mỗi ngày. Hãy thêm cá hồi, cá ngừ, cá thu,… vào thực đơn mỗi ngày của bạn và đón chờ sự hồi phục đáng kinh ngạc của làn da nhé.

Bên cạnh những thức ăn tốt cho da mụn Twins đã liệt kê ở trên thì sau đây là những loại thực phẩm nên hạn chế hoặc không nên đụng tới luôn bạn nhé!

II/ Những loại thực phẩm nên hạn chế:

1. Tinh bột, đường:

Các loại bánh kẹo, socola, nước ngọt có ga… đều là những loại thực phẩm có khả năng tạo điều kiện cho m ụ n phát triển nhiều trên da mặt.

Tinh bột chứa nhiều carbonhydrate không tốt cho da, đặc biệt là gây các vấn đề về m ụ n trứng cá. Loại thực phẩm này khiến m ụ n mọc nhanh hơn và còn khiến da lâu lành. Có thể thay thế bằng gạo lức thay vì các loại tinh bột thông thường.

2. Sữa:

Sữa là nguyên liệu làm đẹp phổ biến, nhưng lại là kẻ thù với cơ thể và làn da nếu bạn nạp quá nhiều sữa. Do trong sữa bò có chứa hoóc môn Androgen cùng với chất IGF-1 có khả năng làm kích thích các tuyến bã nhờn gây hoạt động mạnh, đồng thời làm lượng dầu trên bề mặt da tăng khả năng dư thừa làm bít lỗ chân lông và gây nên m ụ n.

3. Thực phẩm cay nóng:

Khi đang bị m ụ n trứng cá, bạn tuyệt đối đừng nên ăn đồ cay nóng vì nó có thể làm kích thích m ụ n nổi lên nhiều và khiến tình trạng sưng viêm càng nặng hơn.

4. Cafe và bia rượu:

Tất nhiên rồi, caffeine trong các loại thức uống này sẽ khiến da bạn bị khô, sạm, nổi m ụ n và nhanh lão hóa hơn.

Tạm thời chỉ cần tuân thủ nhiêu đây thôi, chừng vài tuần bạn sẽ nhận ra sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình. Làm đẹp không hề dễ, hãy kiên trì để có một làn da tuyệt vời nhé.

Hãy chia sẻ thông tin tuy đơn giản nhưng đầy bổ ích này nhé, lưu ý những thức ăn tốt cho da mụn và những thức ăn cần hạn chế để chúng ta cùng có một làn da khỏe khoắn, căng tràn sức sống, không lão hóa và không bị mụn.

Ngoài ra, Twins cũng đã có một bài viết về một loại vi khuẩn kị khí P.Acnes, nếu bạn muốn tìm hiểu sâu nguyên nhân hơn khi da bị mụn mủ và viêm thì hãy đọc nhé.